スギナ健康法

スギナ健康法とは、

＜体調が悪くなる、四つの原因＞

・食事(飲食)…動物性ﾀﾝﾊﾟｸ質、糖分・脂質の摂取が多く、 　　　　　　野菜類の摂取が少ない。

特に最近は、糖質(甘いお菓子など)をよく食べている方が 　　　　　　体調を崩すことが多い。

⇒素食に切り替え、消化のよい食べ物を中心にした食事をする。
　(参考）→‐食事編‐

・運動(体を動かす)…体を動かすことが少なくなってきた。

特に、今は車社会ですから、運動不足です。

移動は車だけでなく、自分で工夫(ﾍﾟｯﾄを飼うなど）して

運動して下さい。

　　　　⇒カラダに溜まった糖質や脂肪は、汗をかいたり、
もやしたりして、頑丈な体質をつくる。
⇒食べっぱなしでは、健康になれません。

　

・水分(水か、お茶)…カラダを動かしていないのも体調を崩す１つの原因ですが、

一日の水分(糖が入っていない飲み物)の摂取量が

少ないため体調が悪くなります。

⇒一日に必要な　水分2�g　は、必ず摂取すること。
　　　　　　　　⇒カラダの中にある不必要(ﾀﾝﾊﾟｸ、糖など）なものを尿と一緒に出す。

・塩分(天日塩か岩塩)…生物はすべて、海から生まれてきました。 　　　　　　　　　　生物には塩が必要!!

こんな時ありませんでしたか? 　体調を悪くして寝ていたら、次の日の朝、大量の汗をかいていたこと。 　その汗は、塩水です。 　もし、塩分が少なかったらと思うと怖いですよね。

(簡単説明) 　ｶﾗﾀﾞに必要以上の栄養素が入る 　　↓ 　ｶﾗﾀﾞに対する摂取量を超えてしまうと 　　↓ 　それぞれ(臓器など)が腫れる 　　↓ 　体温が上がる 　　↓ 　塩は水分と一緒に不必要な栄養素を汗として体外へだす 　 　 　　↓ 　ｶﾗﾀﾞの熱が下がる 　　↓ 　ｶﾗﾀﾞが楽になる。

　　　⇒必要な塩分は、必ず摂取すること。
　　　　　　　　　　　⇒減塩を続けると血液を悪くし、ﾅﾄﾘｳﾑ不足となります。
⇒減塩では、健康になれない。 　

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一日の流れ（毎日のｻｲｸﾙ）

毎日起床時、朝食30分前に、 　スギナ茶を飲む。 　　 　↓ 　　 　↓ 　　 　軽い運動（ｽﾄﾚｯﾁやﾗｼﾞｵ体操など） 　↓ 　↓ 　　 　朝食 　↓ 　　 　↓ 　散歩（ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ）(10分） 　↓ 　↓※間食しない 　昼食 　↓ 　↓ 　散歩(ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ）（10分） 　↓ 　↓※間食しない 　夕食 　↓ 　↓ 　　 　散歩（ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ）（10分） 　↓ 　↓※間食しない 　就寝 　↓ 　↓ 　翌朝 　　 　↓ 　体調が戻るまでサイクルを続ける 　　 　↓

　

　　・ｽｷﾞﾅ茶　を飲むのは、起床後〜朝食30分前に
　　飲むのが一番いいい。
　　　　　　　　　　　　　　　　(参照)→スギナ茶飲み方

　　・軽い運動でカラダをほぐし、血液を流れやすくする。　　
　　・朝食は3食の中で、一番多く食べましょう。
　　　　　　　　　　　　　　　　　(参考)→‐食事編‐
　　特に、繊維の強い、野菜や海藻は朝食べれば、
　　軟便の心配がありません。

　　・散歩、カラダに残っている不必要な栄養分などを
　　汗と一緒に流し、のどが渇く状態にし、
　　水分を飲ませ、尿と一緒に
　　体内からたくさん出す。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　⇒血液の内容をよくする。

　　※間食…赤ちゃんの場合は胃が小さいので分割摂取を
　　　しなければいけませんが、
　　　大人になると逆に、栄養過多になって
　　　しまいます。　　　
　　　スギナ健康法をする意味がありません。
　　　どうしてもという時は、フルーツ類を食べて下さい。
　　・昼食も素食 　　　　　　　　　　(参考）→ ‐食事編‐
　　・散歩
　　・
　　・夕食は、三食の中で一番食べない食事。
　　　消化のよいものを食べる。
　　　次の朝起きたときにお腹がすいたと感じる状態がよい。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(参考)→‐食事編‐
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スギナ生化学研究所

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